دسته: تربیت بدنی
بازدید: 2 بار
فرمت فایل: ppt
حجم فایل: 1248 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 17
فهرست مطالب
مقدمه
شش مادۀ مغذی اصلی
رژیم غذایی ورزشکاران
انرژی مورد نیاز ورزشکاران
هفت قانون صحیح خوردن
چه اندازه باید غذا بخوریم ؟
غذای پیش از مسابقه
خوردن غذا هنگام فعالیت های ورزشی استقامتی
مقدمه
یکی از اصول مهم برای هر ورزشکاری تغذیه است, برنامه غذایی مناسب تاثیر شایانی بر آمادگی ورزشکاران دارد و استقامت بدنی آن ها را بالا می برد.
تغذیه مناسب به معنی خوردن غذاهای گران قیمت نیست, تغدیه مناسب یعنی استفاده از مواد غذایی مناسب و مفید برای بدن.
مواد غذایی به دو دسته تقسیم می شوند :
1 – درشت مغذی
کربوهیدرات
چربی
پروتئین
2 – ریز مغذی
ویتامین
مواد معدنی
آب
فایل پاورپوینت 17 اسلاید